便秘吃什么水果最有效?

2018年7月10日15:43:37 发表评论 54

便秘吃什么水果最有效?

便秘吃什么水果最有效?便秘的形成原因很简单,吃的多又缺乏锻炼。尽管我们能靠药物和食疗改善便秘的症状,但这始终不是长久之计。建议大家除了吃水果之外还要多多的加强锻炼,这样才能减少便秘的发生。

便秘吃什么水果

1.香蕉

提到治疗便秘的水果,一定是首选香蕉的。因为香蕉在生活中最常见,而且还具有润肠通便的效果。不过香蕉不宜吃太多,特别是胃寒的人,吃多了对肠胃不好。而且过量食用香蕉也会引起低血压,造成头晕,所以要适当食用。

2.柚子

柚子全身都是宝,柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。此外柚子还含有丰富的叶酸,适合孕妇食用,对于便秘也有很好的效果。

3.柑橘橙子

柑橘含有丰富的纤维素和多种营养成分,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压,适量食用有一定疗效。而新鲜的橙子则富含果酸,具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾的作用。

4.山楂

山楂不仅味道酸甜味美,还可以促进消化液分泌,增进食欲,帮助消化。对便秘的患者有一定的好处,不过脾胃虚寒的人慎用。

5.苹果

俗话说,一日一苹果,疾病远离我。这并不是夸大其词,而是苹果中各类维生素的含量比较高,还有独特的苹果酸、柠檬酸等,具有促进消化和调理肠胃的功效。

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