别让颈椎病折磨你!

2018年7月9日23:57:26 发表评论 50

别让颈椎病折磨你!

现在的年轻人,都是拼命工作,日常的工作习惯让现在不少人都得上了颈椎病,痛苦不堪。简单来说,引起颈椎病的原因是人体的骨骼是需要经常锻炼的,不注意锻炼就会引起血液不循环,血液不通畅,久而久之会引发颈椎病。

下面几点颈椎病日常注意事项各位年轻朋友可要牢牢谨记,让你远离颈椎病痛苦:

1、纠正与改变工作中的不良体位

①调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。

②不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。

③工作时间较长时,要定期远望。

2、注意保暖

夏天空调开得很低,暴露在外的颈部肌肉血液循环缓慢,新陈代谢减慢,可导致局部发生肿胀,颈部肌肉受到冷空气的刺激,局部肌肉会保护性收缩,以避免过分散热。这样,颈部的张力就会增大,出现力的失衡,导致颈椎间隙变窄,神经、血管受压,这就增加了患颈椎病的危险。

3、调整枕头与睡眠体位

①枕头的选择。如果颈椎病的病因是椎管后方韧带肥厚内陷,对脊髓后方形成压迫者,可将枕头垫高,枕头的形状最好是元宝形。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者,枕头可稍低。

②睡眠体位。可取侧卧位,或仰卧位,不宜俯卧,要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

4、避免参加重体力劳动。

提取重物等等,平常应当注意保护颈部,防止其受伤。上肢应该避免提取重物, 当上肢提重物时,力量可以经过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎,从而使颈椎受到牵拉,增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

通过以上预防和治疗方法,能大大减轻和消除大家因颈椎病引起的痛苦,对各位初入职场的小伙伴们也有一定的提醒和预防作用哦!大家一起行动起来吧!

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