冷水澡有害健康,再热也不能洗?

2018年7月1日21:59:46 发表评论 109

夏天黏黏腻腻的,每次洗热水澡都觉得自己像是进了蒸锅一样。对于这种难受的天气,很多人都比较喜欢洗个“冷水澡”,觉得这样很解暑。可是听说,夏天洗冷水澡对健康有害,千万不能洗?

高温下洗热水澡,也有风险

对于有心血管疾病、刚喝完酒的人,因为洗热水澡时水温较高,温度过高的水能使人的血管扩张,患有低血压的人容易出现脑供血不足;而高温让血管扩张的同时,也会加速酒精在血管内的扩散,容易出现晕厥、发生意外。

冷水澡,对健康也有好处

除了降温以外,冷水洗的时候我们也会不自觉的深呼吸,这样能够吸入更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,对预防呼吸系统疾病有很好的效果;而且冷水刺激皮肤,使皮下毛细血管迅速收缩,使血液流向心脏,心跳加快,可以增加全身的血流量,对于心功能正常的人来说,这样也是一种锻炼心功能的方法。

另外,在冷水的刺激下,大家往往会比较清醒,能够起到振奋精神的作用。

刚出完汗洗冷水澡,那是妥妥着凉!

如果在刚出完一身汗的时候洗冷水澡,原本处于高温的环境下,体温比较高,可是经过冷水澡一下子刺激,外界的温度一下子降低,体温调节中枢一下子适应不了,可能就会给一些病菌可趁之机,造成感冒。

另外,冷水澡会让原本张开的毛孔一下子闭合,皮肤表面的油污不能及时被清洗出来,可能会导致皮肤容易长出痘痘。

冷水澡虽然有好处,但这些人最好别洗

1、月经期

处于月经期的女性,洗冷水澡会让子宫的肌肉发生痉挛,导致痛经,最好别洗。

2、抵抗力差、易感冒

对于抵抗力差,本身就特别容易感冒的人来说,冷水澡这种锻炼身体调节机能的方式可能不太适合你,反而会导致感冒。

3、心血管疾病

有心血管疾病的人,千万不能洗冷水澡,冷水刺激血管收缩,对于普通人可能是锻炼,对这些血管本来就脆弱的人来说,可能就是要命。

这个水温,洗澡刚刚好

最适合的洗澡温度,其实是接近皮肤表面的温度,在35~37°C之间,而冬天的时候温度应该在38~40°C左右,这个温度最有利于缓解疲劳,改善血液循环。

如果想锻炼自己洗冷水澡的话,建议调节温度,由高到低这么开始训练,初始温度定在30°C左右最好,最低的时候也不要低于20°C,洗澡时长最好不要超过15分钟。

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