如何扫除体内垃圾?

2018年6月24日23:09:45 发表评论 22

如何扫除体内垃圾?

人体就像一个容器,日常的生命活动、新陈代谢也会在体内遗留下一些垃圾,时间长了会影响身体健康。如何扫除体内垃圾,更好地为身体排毒呢?可以尝试以下几个方法。

1、多吃绿色食物

深绿色蔬菜中富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果也会有帮助排毒的功效。

2、少吃高能食物

少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的饼干、面包,或奶酪等,因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。

3、只吃八分饱

吃饭八分饱,二分留空余。当你觉得胃里还没填满,但对食物的热情已经下降时,就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康,还可以让身体像加足润滑油的机器,运行无碍。

4、多喝温柠檬水

人体60%-70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。此外,在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

5、洗澡多用盐浴

在30℃左右的热水中,加入2杯浴盐;如果有条件的话,还可以再加几滴精油,在水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。热水泡脚也有类似的好处,脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以40℃左右,温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟。特别是在夏天,这种方法的排汗排毒效果更好。

6、锻炼并保证出汗量

有专家指出,定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

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