晨练、夜跑啥时候锻炼更好?

2018年6月24日23:03:28 发表评论 25

晨练、夜跑啥时候锻炼更好?

到底是什么时候运动,才对身体最好呢?

晨练空气清新,对身体最好?

很多人看老年人特别喜欢晨练,尤其是在雾霾天最严重的时候,还有一部分老年人带着口罩上阵。这个阵仗,一定是晨练对身体最好了吧?

很多人都说晚上锻炼不好,是因为这个时候公园周围的树木不会进行光合作用,只进行呼吸作用,所以在早上的时候绿植开始进行光合作用了,空气清新,吸进去的都是氧气,对身体最好。

可是,如果选择在5、6点钟进行晨练,这个时候恰恰可能是二氧化碳浓度最高的时间。这个时候阳光还没有完全升起来,它们刚刚准备进行光合作用,这个时候积累了一晚上的二氧化碳还没有开始消散,二氧化碳的浓度反而比晚上更高。

再加上早上是心血管病的高发时间,刚起床之后立刻运动,很容易引起心血管病突发。

晚上锻炼更好?锻炼后容易睡不着

在晚上进行锻炼,容易导致失眠。

运动会兴奋我们的中枢神经,让我们在运动之后“倍感精神”,最好不要在睡觉之前4个小时进行运动锻炼,防止影响我们的睡眠。

中午锻炼?这时身体处于最佳运动状态

现在很多年轻人喜欢在中午午休的时候,利用这段时间先去进行锻炼,在下午3~4点再吃午饭。在中午这个时间段,我们的身体其实正好处于最佳的运动状态,绝大多数人精神平静稳定,体力充盈,技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态,但是很多人难以抽出这个时间,来进行锻炼。

不管怎么样,开始锻炼就是向健康迈步

其实,对于大多数没有运动习惯的人来说,只要开始了运动,就是在向健康迈步,不一定是要求自己有一个完整的训练表,在晚上散散步,做做瑜伽,或者是中午走得远一点去吃个午饭,都算是增加运动量的好方法。

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