中午趴着睡,危害竟然这么大!

2018年6月19日22:37:35 发表评论 68

中午趴着睡,危害竟然这么大!

白领族因为条件所限,很多人都会在中午趴在桌上休息,但这样其实存在很大的健康隐患,那么中午趴着睡的危害有哪些?中午趴着睡要注意什么?

现代人生活节奏快,午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低,以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。

由于中午时间有限,很多上班族都习惯趴在桌上睡,下面就跟着小编一起来了解下吧。

中午趴着睡的危害有哪些?

1、大脑易缺氧

趴在桌子上打盹不利于身体健康,伏案午睡或坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头昏、耳鸣、眼花等大脑缺血缺氧的症状。

2、血液不流通

趴在桌上午睡,长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。

3、眼球受压迫

趴着睡觉会压迫眼球,造成眼压过高,醒来后有暂时性视力模糊,长期以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼。

4、颈椎受伤害

伏案睡的时候由于弯着脖子,不能放松颈椎与脖子部分的肌肉。如果长期用这个姿势午睡,很容易出现头晕等症状。

5、辐射伤害肌肤

辐射危害虽然不会立刻对肌肤造成伤害,但这种危害是可以持续积累的。办公室一族往往会趴在桌上午休一会儿,有些人会把屏幕关掉,但主机的辐射依然存在。

因此,中午睡觉时,哪怕是半小时或二十分钟,也要养成的好习惯。

中午这么睡才正确

午餐后不宜立即躺下午睡,午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼 球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。

醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

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