身体健康的人,排便都在早上?

2018年6月15日23:22:50 发表评论 49

身体健康的人,排便都在早上?

不知道大家有没有听说过“最佳排便时间”这个说法,传说在每天早上6:00~8:00之间排便,说明你的身体最健康,这也是上厕所的最佳时机,如果这个时间点不排便,就说明你的身体可能已经出了一点小问题了。

这种说法,有没有道理?

身体健康的人,排便都在早上?

在早上起床之后,坐在马桶上把前一天吃的东西排排干净,可能是很多人留下来的“习惯”,即使有的时候没有便意,也喜欢习惯性地坐在马桶上,等排出点什么才罢休。

为什么大部分人都会在早上排便呢?这其实和我们的肠胃消化、运动时间有关。

在我们进食之后,食物碎渣伴随着胃液、消化液、水分被搅拌成“液体”状的食糜,这些食糜大约有1000ml左右,在24小时之内,这些食糜就会从小肠进入大肠,其中的水分、盐等“有用”的物质会被大肠肠壁所吸收,而剩下的废物残渣就会被压缩、逐渐变成固态。

当然,随着进食量和个人体质的变化,从进食到排泄的时间会有所不同,但总的来说,这个过程一般需要1~2天时间。

如果按照人6:00~8:00来进食第一顿早饭来算的话,第二天的这个时候,正好是食物走完了“消化流程”,需要排出的过程,所以早上排便是一件再正常不过的事儿。

早上不排便,就是身体出问题了?错!

很多人习惯了在早上排便,只要有一两天早上没有便意,就觉得是自己消化不好,或者是身体出了别的问题了,其实不然。

上面提到,一餐饭从进食到完全排出,大概需要1~2天的时间,但是根据吃的东西不同、吃的量不一样,我们的排便时间也会有变化。

我们的直肠并不是感受到了“便便”就会直接把便便排出,而是慢慢积攒到一定的量(30ml以上),再一次性地排出。

有的时候我们吃了很多易消化的淀粉、糖,这些东西基本上不会留下“渣滓”,而是会直接被我们的身体吸收,这样一来,直肠所需要积攒到30ml排泄物的时间就会变长,那么我们排便的时间,就不一定是早上了。

人有自己的排便规律,不一定每天都排便!

大多数人经常每天都排便,一旦有一天没有排泄,就觉得自己是“便秘”了。

这很可能是由于最近吃得太少,或者是吃得含有“纤维”的食物比较少,喝水较少,吃的食物太过于精细造成的。

只要直肠积攒的“便便”没有超过30ml,就不会产生便意,我们自然会“拉不出来”。

但是遇到这种情况,一定要顺其自然,不要用力解便,轻者容易造成痔疮、便秘等问题,重者,尤其是有高血压、心脑血管的中老年人可能会造成血管破裂出血,危及生命。

“便秘”的时候,这几招最管用!

1、多喝水

水能让喜欢吸附水分的“纤维”饱胀起来,让便便快速达到30ml。

2、少吃精细食品,多吃红薯、粗粮

把主食替换成红薯、粗粮等纤维素含量高的食物,有助于排便。

3、按摩

在吃了很多,但是还是没有便意的情况下,可以顺时针按摩一下小腹,促进肠胃蠕动,从而让你排便。

4、坐便换成蹲便

蹲便比起坐便来说,更适合“便秘”患者,它能使直肠尽量竖直,促进排便。

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: