如何治疗踝关节扭伤

踝关节是很容易被扭伤的关节。它包含韧带和腱,脚部以不自然姿势接触地面时就有存在拉伤和扭伤的风险。跑步,行走,以及参与体育运动时最容易发生这种事情。

在起伏不平的路面行走或突然发力最容易带给韧带超出正常范围的压力并导致踝关节扭伤。当扭伤发生后,会因为血液聚集而导致受伤部位发炎,并进一步变得肿胀和疼痛。根据韧带受损情况,脚部在移动或行走时会使疼痛更加严重。受影响部位由于血流增加而变得红肿灼热。

有时很难说清楚扭伤和骨折之间的区别。可以通过X光拍照评估受伤情况。因此,如果发现不能走动,疼痛不止,脚趾失去感觉等症状,或5天时间后没有改善,应该及时看医生。

可以通过消炎治疗踝关节扭伤。冰块冷敷是减轻炎症和肿胀最有效的方法。应该在受伤后立即进行冷敷,这可以防止炎症迅速发展。每间隔1-2小时用冰块冷敷15-20分钟。

让受伤关节保持休息也很重要。抬高腿和脚可以有效减轻疼痛和肿胀。脚部抬高到心脏以上最理想。通常还需要服用消炎药帮助减少肿胀和疼痛。

在治疗期间保护好踝关节很重要。可以用绷带和支架保护和支撑踝关节。严重的踝关节扭伤或骨折还需要上石膏固定关节。大多数情况下,还需要拐杖帮助减轻压力。如果踝关节愈合的不好,患者再次使用踝关节时会有错位的感觉。如果仍然像以前那样从事高强度活动或运动,就存在重复踝关节扭伤的危险。

一旦疼痛感消失,通常建议采用拉伸练习帮助踝关节恢复力量和灵活性。逐渐恢复到完全行动是建议的方式。例如,半跑半走,逐渐增加跑的时间等。踝关节扭伤需要长时间适当康复练习促进活动范围,并加强力量和稳定性。如果踝关节疼痛得到适当治疗,再次扭伤的可能性就会大大减少。

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