维生素与身高的关系

知道日报 热门知识 2个月前 (02-07) 阅读(65) 评论(0)

维生素与身高的关系

维生素可能是人类生长发育最重要的营养素。没有蛋白质可以生存,没有脂肪也可以长高,没有碳水化合物会失去体重,但没有足够数量的重要维生素,不仅阻碍生长发育,还可以引起一系列维生素缺乏症。如果希望长高,就应该意识到维生素对身高有重要影响。简而言之,没有维生素我们不可能长高。

维生素主要分为两种:脂溶性维生素和水溶性维生素。

身体功能每天都需要水溶性维生素。它们可以溶解在水中,多余部分会通过汗液,尿液和粪便移出体外。例如,维生素B和C就是典型的水溶性维生素。另一方面,脂溶性维生素可以存储在体内。因此,并不需要每天大量摄入这类维生素。维生素A,D,E和K都属于这种类型。

对长高最重要的维生素是维生素A,身体刺激人类生长激素产生需要它。此外,它还负责身体细胞修复和生长。在长高方面扮演重要角色的另外两种维生素是D和B6。维生素D不能在体内产生,但可以通过阳光照射自然合成。但要得到它,至少需要暴露于阳光15分钟以上。维生素D对构建骨骼和肌肉纤维非常重要。和维生素A一样,B6也在细胞生长和肌肉形成方面扮演了重要角色。

可以吃各种水果,蔬菜,肉类和谷物获得这些维生素。然而,饮食提供的数量往往不充足。这种情况下就需要采用营养补充剂。但要清楚,后一种维生素来源没有天然食品有效。

总之,应该清楚适当饮食和锻炼对身高的影响。当然,说起来容易做起来难,身高增长毕竟很大程度上取决于结构复杂的自然生长规律。

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