改变饮食降低甘油三酸脂

知道日报 热门知识 11个月前 (11-20) 阅读(202) 评论(0)

体内甘油三酸脂高会增加心脏病发作和其他心血管疾病风险。通过改变饮食降低甘油三酸脂,不但减少患心血管疾病风险,还可以使身体变得更健康。

尝试从日常饮食中清除精制碳水化合物。这包括糖,玉米糖浆和白面粉等。还应该避免用它们制作的食品。这类食品是导致甘油三酸酯升高的诱因,因此,建议每日从它们获得的热量摄入不要超过50%。

改变烹饪油。使用橄榄油和花生油做菜能够减少系统内甘油三酸脂的数量,因为它们包含的饱和脂肪数量比其他植物油低。尽管油对健康并非完全有益,但使用这些类型的食用油可以给健康带来积极影响。要记住的是,每日来自脂肪的热量摄入不要超过10%。

在饮食中添加冷水鱼。Omega-3脂肪酸对心脏健康和保持适当胆固醇水平特别有好处。这是降低甘油三酸酯水平最简单的方法之一。

减少吃的数量可以确保不摄入太多热量。锻炼可以帮助健康,避免肥胖和与之有紧密联系的糖尿病。此外,甘油三酸脂水平升高也是导致肥胖的原因之一。经常运动和减少热量摄入对健康有很大好处。

通过饮食降低甘油三酸脂水平有助于心脏和身体保持良好状态。在开始任何饮食计划前,最好是首先咨询医生获取建议。

发表评论