喝太多咖啡的危害

知道日报 热门知识 5个月前 (11-20) 阅读(172) 评论(0)

很难判断你是否喝了太多咖啡。研究人员一直在论证喝咖啡的潜在好处与危害。如今,大多数医生建议每日摄入咖啡因数量最好不要超过200-300毫克(相当于2-3杯咖啡),这是大多数人可以容忍的上限。因此,在考虑喝太多咖啡是否有害的时候,可以遵循这条建议。

除了咖啡含有一定数量咖啡因,并且消费太多会产生问题以外,还要考虑每天饮用的其他含咖啡因饮料。例如,虽然你每天只喝一杯咖啡,但如果还额外消费几杯含咖啡因汽水,就有可能突破不安全的咖啡因上限。

另外一个常见的问题是喝多少咖啡才会产生影响?如果睡眠不好,就有可能是喝咖啡造成的。每天晚上不能获得7-8小时正常睡眠,就应该减少咖啡因摄入量。很多人还建议至少睡前8个小时内不要喝咖啡。

患有特定疾病的人也不适合喝咖啡,或适当限制消费量。如存在焦虑,心律失常,腹泻等肠胃不适,容易烦躁,不安腿综合征或尿频等问题,可能应该考虑完全放弃咖啡消费。此外,如果存在经常性偏头痛,很有可能与咖啡因有关。这时应该首先停止咖啡消费几周时间,观察头痛是否消失。要注意的是,由于你已经长期适应了咖啡因,可能会发现在停止饮用后的最初几天头痛加剧。

服用特定药物时喝咖啡也会带来危害。如在服用环丙沙星和诺氟沙星等药物的同时摄入咖啡,其中的咖啡因成分会阻止药物分解,使人产生发抖症状。一些哮喘药与咖啡因结合也会产生类似影响,包括战栗,紧张和易怒等。此外,使用麻黄时也不要喝咖啡,同样存在潜在危险。还有一些止痛药也包含咖啡因,在使用时也应该限制咖啡消费量。

适量的饮用咖啡不仅提神,还帮助一天有一个好的开始。但如果喝太多咖啡,就可能对生理和心理产生负面影响。因此,有必要计算每日喝的咖啡,以及其他含咖啡因饮料数量,确保不要超过安全限度。如果喜欢咖啡的味道,想多喝几杯,最好选择脱去咖啡因的咖啡产品,这可以确保不带给你潜在的负面影响。

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