如何提高免疫系统功能

知道日报 热门知识 1年前 (2019-11-20) 阅读(228) 评论(0)

想知道如何提高免疫系统功能?身体本身被设计的具有自我调节能力,这也是专门有一个系统用于保持身体良好状态的原因所在。加强这一特殊系统预防感冒和流感是很自然的事情,这也是身体自我保护能力的一部分。下面介绍几种有助于加强免疫系统功能的有效方法。

锻炼 —  运动有助于身体淋巴液循环。淋巴是免疫系统的液体组成部分,它滋养细胞,并带走真菌和细菌。不同于血液的是,淋巴在不运动时不会循环。因此锻炼有助于促进免疫系统。

清洁空气 — 空气中存在真菌和有害细菌。因此有必要在它们进入身体前就清除掉。这里介绍一种廉价而简单的空气净化方法。在每个房间里放一些未剥皮的生洋葱吸收这些细菌。尽管没有科学依据证实这一理论,但采用过这种方法的人声称它有很好的预防感冒和流感效果。但不要吃这些洋葱,避免被感染。

吃好 — 在考虑如何提高免疫系统功能时,要清楚吃的好坏非常重要。在饮食中增加各种不同的水果和蔬菜,生吃可以获得更多营养。吃高质量蛋白质。蛋白质对建立身体细胞(包括免疫系统)非常重要。把全谷物产品作为另外一个重要营养来源。

排除糖 — 在吃大量生鲜水果和蔬菜的同时摄入大量糖也同样对健康不利。糖会使免疫系统超负荷运作,以便于摧毁坏真菌和细菌。实际上,身体中糖的害处和汽车排出的尾气很类似。因此在下一次吃糖时,认真权衡一下利弊。

维生素 — 所有的维生素都有作用,但它们加强免疫系统功能的方式不同。从食物获得的天然维生素更容易被人体吸收利用。

奖励自己 — 照顾好自己是提高自身免疫系统功能的重要组成部分。如果持续存在压力,免疫系统能力就会消弱。至少每周应该做一次释放压力的活动。做一些自己喜欢的事情可以增强身体预防疾病的能力。

睡眠 — 考虑过为什么需要睡眠吗?免疫系统也需要睡眠。在被剥夺了睡眠情况下,免疫系统就会超负荷运作。无疑,缺乏睡眠会消弱免疫系统功能。通常我们每个人都需要每日保持6-8小时正常睡眠保持良好状态。

自然疗法医生 — 听取“自然疗法”医生建议也是有助于提高免疫系统功能的好方法。他们通常会推荐一下天然营养补充剂增强免疫系统。

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