多吃柠檬能美白吗?

2018年6月12日00:09:09 发表评论 38

多吃柠檬能美白吗?

多吃柠檬,真的能让你变白吗?

维生素C,的确有美白的作用

维生素C有抗氧化功能,它的确能够淡化已经生成的黑色素,从而达到美白的效果。

有研究发现,在被UVB和UVA(UVA和UVB都是阳光中紫外线的种类)照射2个小时之前,涂抹5%的维生素C,UV引起的皮肤皱纹会减少,但此这种研究的样本量非常小,需要更大量的样本,更多的研究来证明维生素C对于皮肤修复的作用。

柠檬中的维生素C,含量并不算高

可能是因为柠檬水广告给大家留下的印象太过于深刻,大家才会觉得“柠檬”里面含有的维生素C特别丰富。其实,在我们平常常见的各种蔬菜、水果中,柠檬的维生素C含量并不算特别高。

每100g酸枣含有900mg维生素C,100g猕猴桃含有420mg维生素C,100g鲜枣含有243mg维生素C……而每100g柠檬,只含有22mg维生素C。就连橙子、金桔、板栗、小白菜、葡萄、柿子、木瓜……这些蔬果的维生素C含量,都排在柠檬之前。

吃大量维生素C,不如外涂效果好

另外,摄入大量的维生素C,这些维生素C真的都能被我们的身体所利用吗?

中国营养学会推荐每天摄入维生素C的量为每天100mg,我们在均衡饮食的情况下,已经不需要再额外补充维生素C了,再加上,口服的维生素C经由胃肠道吸收之后,仅仅有不到10%,能到达到皮肤,起到美白的效果。

所以,用“吃”维生素C的方法来美白,见效实在是太慢了,比起直接吃,还是外用涂抹维生素C,带来的美白效果更好,而且不会对整个身体造成影响。

吃大量柠檬之后,必须要小心大太阳

吃了很多柠檬之后,再去晒太阳反而会让你变黑。

在很多植物中,都含有“光敏物质”,像是叶绿素、呋喃香豆素……大量摄入之后,会让我们发生皮肤敏感,反而会导致变黑的,就是“呋喃香豆素”这种物质。它能够强力吸收波长为320~380纳米的紫外线,会导致黑色素沉淀,像是芹菜、香菜、油菜、荠菜、柠檬、无花果、柑橘……等等植物中,呋喃香豆素含量都很高,想要美白的话,还是尽量避免吃这些植物之后,去晒太阳吧。

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