柿子的营养价值

知道日报 热门知识 5个月前 (11-12) 阅读(84) 评论(0)

柿子是一种外观形状看起来像西红柿的水果。它不仅好处,还能提供给我们维生素,矿物质和纤维等多种营养素。本文以每份168克为例说明柿子的营养价值

热量。柿子是理想的能量来源。每份有118卡路里热烈,并且大多数都来自碳水化合物。

脂肪。遵循低脂肪饮食的人可以将这种水果纳入日常饮食,因为它不包含任何脂肪。

维生素和矿物质。每份柿子提供相当于55%建议摄入量的维生素A和22%的维生素C。此外,它还提供8%的日建议钾摄入量。

膳食纤维。柿子也是纤维的理想来源,每份大约有6克,这相当于建议摄入量的24%。

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