火龙果的保健功效与营养

知道日报 热门知识 8个月前 (11-12) 阅读(123) 评论(0)

火龙果也叫做青龙果,因为它的外皮很像龙的多鳞外皮。这是一种颜色鲜艳和形状独特的漂亮水果,并且花朵也很艳丽。由于是晚上开花,人们还称之为月光花。这种水果的大多数品种是深红色外皮,但有时也可以买到黄色或淡红色火龙果。由于营养价值高,火龙果成为人们最喜爱的水果之一。那么它对人体健康有哪些功效和好处呢?

火龙果的营养价值

本文以100克为单位解释这种水果包含的营养成分。

  • 烟酸 – 1.3 mg
  • 核黄素– 0.044 mg
  • 硫胺(维生素B1)– 0.0 mg
  • 维生素 C – 9 mg
  • 维生素 B3 – 0.43 mg
  • 维生素 B2 – 0.045 mg
  • 维生素 B1 – 0.043 mg
  • 铁– 0.65 mg
  • 磷– 36.1 mg
  • 钙– 8.8 mg
  • 胡萝卜素– 0.012 mg
  • 粗纤维 – 0.9 g
  • 脂肪– 0.61 g
  • 灰分– 0.28 g
  • 蛋白质– 0.229 g
  • 水分– 83 g
  • 其它 – 0.68 g

火龙果的功效

  • 作为一种抗氧化剂的丰富来源,这种水果能抵御自由基损害,因此有预防癌症和其它疾病的功效。
  • 火龙果有助于抵消重金属等毒素。此外,还可以通过吃这种水果缓解压力和降低胆固醇水平。
  • 经常吃可以有效减轻咳嗽和哮喘症状。
  • 它的维生素C含量很高,因此能促进瘀伤和割伤愈合,并能加强免疫系统能力。
  • 维生素B2可以像多种维生素一样促进和改善食欲。
  • 这种水果包含的维生素B1有助于提高能量产生和碳水化合物代谢。
  • 由于包含维生素B3,吃火龙果还能降低胆固醇水平。这对改善保湿皮肤很有好处。
  • 它有增强视力和避免高血压方面的作用。
  • 由于是磷和钙的丰富来源,它有助于保持骨骼和牙齿健康。

除了上述功效以外,经常吃火龙果还有助于降低体重保持好身材。此外,火龙果还对帮助2型糖尿病患者降低血糖水平有积极影响。

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