吃一袋辣条,相当于喝50ml酱油?再也不敢吃辣条了!

2018年6月10日23:50:39 发表评论 47

辣条的成分表,终于发现了一个惊天大秘密!

100g辣条竟含钠2745mg,相当于50ml酱油

吃一袋辣条,相当于喝50ml酱油?再也不敢吃辣条了!

小编了市面上最著名的某牌辣条和超市中买来的酱油,进行了钠含量的对比。

成分表上清清楚楚的写明着100g辣条含有钠2745mg,而酱油则写明的是每15ml酱油,含有钠955mg。

我们来做一个简单的计算题。

一包辣条的净含量是120g,按照成分表标明的钠含量来算,一包辣条内含有3294mg钠,也就是约3.2g钠。

而每15ml酱油含有955mg钠,这么算来,吃下一包辣条所摄入的钠含量,竟然相当于一下子喝进去约51.7ml的酱油!

中国居民膳食指南:成人每天摄入盐不超过6g

吃一袋辣条,相当于喝50ml酱油?再也不敢吃辣条了!

2016年版的《中国居民膳食指南》中明确指出,成人每天摄入食盐量不要超过6g,吃了一袋辣条之后,我们所摄入的钠含量就已经超过每天应该摄入的一半了。

每天6g盐,应该均匀地分给三餐,而吃一袋辣条不过是15min左右的时间,短时间内摄入大量的钠,的确会让我们产生各种不适症状。

摄入钠过多,对肾脏、心脏、血管都有害!

盐是诱发高血压的关键因素,血液中钠浓度一下子增高,心脏条件本来就不好的人,的确会出现心跳加快、胸痛等不适症状。

身体里摄入的这些“钠”会通过肾脏过滤,经由尿液排出,而长期摄入过多的钠,会加重肾脏的负担。再加上身体在拍钠的时候同时也会增加钙的排出量,导致“钙”的流失,造成骨质疏松等问题。

除辣条外,这些食物钠含量超高,也得少吃!

1、咸蛋、咸菜等

像是腌制的各种蛋类、肉类,钠含量都较高,有心血管疾病的人最好不吃,我们平常还是少吃为妙,吃一点调味是可以的,但不要贪多。

2、鸭脖、鸭架等酱货、卤货

酱制、卤制的食物在制作的过程中会用大量盐、酱油去调味,含有大量的钠,得少吃。

3、各种鱼干、肉脯、豆干等零食

别看这些小包装零食单个的含钠量可能没有那么高,但是吃上去非常“上瘾”,不知不觉吃多了还是会摄入不少的钠,给身体造成负担。

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