柚子的营养价值

知道日报 热门知识 5个月前 (11-10) 阅读(78) 评论(0)

柚子的营养价值

在中国,柚子皮还是给食品添加口味的重要成分。柚子是最有营养水果的其中一种,并且以热量低和维生素C含量丰富而闻名。100克柚子提供的热量只有38卡路里左右。下面让我们进一步了解柚子的营养价值和好处。

柚子的营养信息

下列这个表单将告诉你一些与柚子有关的营养信息,可以根据需要将它添加到日常饮食中。该表以190克为单位计算,并且营养价值比例是基于2000卡路里的日饮食摄入量。

营养成分营养价值
2 mg (0%)
总碳水化合物18.3 g (6%)
蛋白质1.4 g
维生素C115.9 mg (193%)
8 mg (1%)
0.2 mg (1%)
11 mg
32 mg
410 mg
0.15 mg
0.091 mg
0.032 mg
硫胺0.065 mg
核黄素0.051 mg
烟酸0.0418 mg

柚子的好处

  • 如果希望从维生素C获得好处,柚子就是理想的选择。因为它的这种维生素含量极其丰富。
  • 这种水果含有丰富的水溶性胶体碳水化合物。这种物质能帮助降低动脉斑块沉积风险,这也是心血管疾病的其中一个主要原因。
  • 吃柚子有助于消化。
  • 柚子的一个重要营养价值是降低身体胆固醇水平,有预防心脏病的功效。
  • 这种水果包含的酶可以促进吸收和减少体内的淀粉和糖,是一种有效减轻体重的方式。
  • 这种柑橘类水果还有血液净化作用,能帮助排除体内毒素。这也是它促进血液循环的其中一个重要好处。
  • 柚子帮助吸收食物中的铁,因此能改善肺功能。
  • 糖尿病,喉咙痛,失眠和发烧患者也可以从这种水果获得好处。

要从柚子的营养获得最大益处, 剥皮时不要将内皮全部清除。因为这也是最有价值的一部分。此外,还应注意,过量消费这种水果有导致肾结石的可能,因此和其他食品一样,适量消费是明智的做法。

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