鳄梨对健康的好处

知道日报 热门知识 1年前 (2019-10-21) 阅读(252) 评论(0)

尽管很多人没有想到鳄梨是一种健康食品,但它确实富含大量营养。除了提供一些必需维生素和矿物质以外,鳄还能帮助身体从其他食物吸收更多营养。以下是一些与鳄梨有关的健康好处

鳄梨是一种对神经系统特别有好处的食物,因为它包含维生素A,C和B族维生素,因此能够很好的维护神经传递素功能。鳄梨包含的钙和镁有助于身体保持平静和提高睡眠质量,这些营养素是确保神经系统正常功能必需的。

除了与神经系统健康有关以外,鳄梨还能以多种方式促进心脏健康。它包含的钾,叶酸和单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平,因此能够减少心脏病发作的机会。除此之外,鳄梨还包含大量维生素E和谷胱甘肽,可以预防多种类型心脏疾病并延缓衰老过程。

虽然许多人认为鳄梨的脂肪含量太高,但要注意,这些脂肪还包括Omega 3和6,能在降低坏胆固醇水平的同时给身体供能量。与鳄梨中B族维生素和铁等成分联系在一起,还能确保身体从红肉中吸收更多肉碱,更好的利用脂肪和保持甘油三酸酯水平。

眼睛健康也可以从鳄梨获得好处。这种水果包含更多叶黄素,因此是保护视力健康预防白内障和黄斑变性的天然食物来源。在饮食中包含鳄梨,其叶黄素成分能最大程度降低发展成不同视力问题的机会。

鳄梨还是一种很好的抗癌食品。经常消费这种水果有助于预防前列腺癌和乳腺癌。此外,还有一些证据证实鳄梨有降低口腔癌潜在风险的好处。尽管不能视为是一种癌症治疗方法,但可以将其看做是有预防癌症作用的食品选择。

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