含抗氧化剂最多的水果有哪些

知道日报 热门知识 7个月前 (10-21) 阅读(203) 评论(0)

抗氧化剂对减肥有什么好处?我们应该首先了解哪些食品含抗氧化剂最多。这种营养物质有助于减缓和防止身体氧化损害。实际上,只需要把抗氧化剂食品和水果纳入日常饮食,就可以预防许多疾病。

具体来说,抗氧化剂是一些维生素和矿物质的代名词,我们每天都在消费它们。例如,维生素A,C和E都属于这一类。其他来源还包括类黄酮、番茄红素、叶黄素、木质素、辅酶Q10和谷胱甘肽。尽管这些名字很陌生,但我们每天的饮食中都包含它们。

正如前面所述,如果饮食均衡,抗氧化剂很容易得到。通常每天吃4-5份蔬菜和水果,就可以获得建议的每日剂量。此外,研究还发现,每日消费这些食品可以减少25%患中风的风险。

acai浆果,黑莓,蓝莓,草莓,小红莓和覆盆子等水果含抗氧化剂的数量最多。其他可以考虑的水果还包括西瓜,香瓜,桃子,杏子,紫色葡萄,猕猴桃,石榴,桃红色葡萄柚,橙子,柠檬和西红柿等。

要列出一个完整清单非常困难,因为太多了。信不信由你,实际上红葡萄酒也包含丰富的抗氧化剂。但是由于含有酒精,应该适当消费。除了蔬菜以外,还有大豆,坚果,种子,亚麻籽,大麦,燕麦和粗粮等农作物也含有大量抗氧化剂。

可以看出饮食对保持健康的重要性。此外,通过选择健康食品还能够帮助你减轻体重。

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