什么是最健康的水果?

2018年10月11日23:35:25 发表评论 11

水果有益健康是周所周知的事情。然而,很多人想知道哪种水果最健康。可以说,不同的水果都有各自不同的好处。例如,有些品种包含更多纤维,而有些则富含类胡萝卜素(提供颜色和抗氧化剂),有些水果则含有更多的维生素

在市场上选择最健康的水果有一些基本规则。首先,新鲜水果比罐头水果好是毫无疑问的。因为罐头水果通常包含大量糖分,如果还去掉了果皮,其营养价值更低。但无论吃哪种形式水果,都比不吃好。

如果非要按照一些标准选择的话,最健康的水果应该是番石榴,但它并不常见。番石榴热量低,纤维含量高,并且含有大量维生素C和类胡萝卜素。另一种非常健康的水果是西瓜,在市场上很常见。西瓜热量低,也包含大量类胡萝卜素和维生素,以及纤维和钾。

柚子,猕猴桃和木瓜也是最健康的水果品种。哈密瓜提供大量维生素A和C,而干杏则是很好的纤维来源。越橘包含大量抗氧化剂,但草莓的抗氧化剂含量更高。蜜桔也是非常健康的水果之一,它包含丰富的类胡萝卜素,维生素C和钾。

如果想寻找水果中的特定营养素,可以根据类别选择。例如,含纤维丰富的最健康水果通常属于莓类浆果,如树莓和黑莓等。葡萄含钾最丰富,甜瓜和番石榴提供更多的类胡萝卜素。甜瓜含大量维生素C,但橙子和草莓含量也非常高。

猕猴桃,木瓜,香蕉是富含钾的最健康水果。而富含维生素B的健康水果包括哈密瓜,木瓜,香蕉等。总之,每种水果都有自己独特的营养特点,因此吃各种不同水果对健康最有好处。

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