青少年怎样快速长高?让孩子长高最有效的方法

2018年9月27日12:04:46 发表评论 23

家长要想让孩子长高,就要让他们多运动。因为孩子个头高矮,首先跟运动有关。少年儿童可根据场地、时间和兴趣爱好等选择锻炼项目,如跑步、踢球等。运动专家说,孩子跑步还有缓解大脑疲劳的作用呢。跳跃类运动,尤其是打篮球、跳绳、踢毽子,能直接刺激关节骨骼的生长。接下来,家长要帮助孩子制定一个春季健身计划,然后督促孩子实施。细心的家长会发现,打两三个月篮球,孩子的个头就会蹿一蹿。

让孩子运动,循序渐进非常重要。家长不妨以周为单位,给孩子制定一个周计划,然后再监督孩子按时锻炼并实现目标。第一周先打好基础,每周4次做体操,锻炼身体的灵活性和平衡性。有条件的每周还要可以3次15分钟的走路等有氧运动。

第二周进行力量训练,确定锻炼的目标——以塑造肌肉形状为主。可以每周两次进行扶墙俯卧撑。中间穿插打篮球等趣味性强的运动。

从第三周开始要克服孩子对运动的厌恶感,把孩子的心态调整好,增强他们的自信心。这个阶段,主要以打球、跳绳为主。每周3次,每次30分钟左右。切忌每次运动负荷过大,否则可能带来运动损伤。
孩子影响长高的因素还有什么呢?

医生介绍说,孩子长个子还跟睡眠有关。晚上睡不好觉,想让孩子长高,那是不太可能的。专家告诉我们说,身高增长主要靠生长激素,而这种激素通常在孩子入睡两小时后开始大量分泌。春天人的皮肤不再为保暖而工作,供给大脑的血液减少,容易产生“春困”的感觉,所以家长可以让孩子多睡觉。

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