橘子的营养价值

知道日报 热门知识 10个月前 (10-19) 阅读(163) 评论(0)

橘子是一种柑橘类水果,与橙子有些类似。橘子不仅是一种健康小吃,并且营养价值还很高。本文将以195克作为每份橘子的计量单位解释它包含的营养素。

热量和脂肪

如果正在寻找低热量,低脂肪食品,应该考虑在饮食中增加橘子。每份橘子仅包含103卡路里热量和1克脂肪。

膳食纤维

食物纤维对促进消化很重要。每份橘子包含大约3.6克纤维。这几乎是建议日摄入量的14%。

维生素A

橘子是很好的维生素A来源。每份橘子包含的维生素A接近日建议摄入量的27%。

维生素C

每份橘子包含大约52毫克维生素C。这是日建议摄入量的87%。

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