吃香蕉的好处

知道日报 热门知识 4个月前 (10-17) 阅读(68) 评论(0)

我们都知道某些食物可以使人发胖,如巧克力,黄油和冰激凌等。如果正在减肥,就应该避免它们。但有些食物却有助于减肥和保持身体健康,如香蕉就是其中之一。下面我们将重点讨论吃香蕉好处

香蕉包含三种类型的糖,即蔗糖,果糖和葡萄糖。除了糖以外,它还含有大量纤维。吃2个香蕉就可以提供给身体90分钟高强度运动所需要的能量。除此之外,它还有预防某些疾病的作用,如:

  1. 消化:最近的研究发现,抑郁的人在吃香蕉后会感觉好许多。这是因为它包含有助于减少氨基酸的成分。
  2. 贫血:这种水果包含大量铁,可以提高血液中的血红素水平。
  3. 高血压:高钾食品不仅有助于降低钠水平,还对减少血压和中风风险有帮助。发表在新英格兰医学杂志上的一篇报告声称,长期吃香蕉可以降低中风发病率40%。
  4. 紧张:在我们感到紧张时,新陈代谢率就会上升,而香蕉包含的维生素B成分有助于舒缓紧张的神经系统。香蕉提供的钾还对其他营养物质吸收有促进作用。此外,它也是调节心跳率很重要的一种元素。通过降低心跳,可以有效减缓新陈代谢率。
  5. 肥胖:大多数肥胖问题都与压力有关。很多人通过吃东西缓解压力,要预防这种问题,就需要每间隔2-3小时吃一些碳水化合物高的食物,以便于降低血液中的血糖水平。
  6. 胃:由于香蕉质地柔软,糖含量高,因此有帮助抵消胃酸和减轻疼痛的作用。
  7. 注意力:香蕉的高钾含量有助于我们集中注意力,因此有增加学习能力的好处。

很多人都听说过每日一个苹果可以远离疾病的说法。但很少有人知道香蕉包含的蛋白质是苹果的4倍,碳水化合物是2倍,维生素和铁是5倍。因此,建议每日吃几个香蕉保持身体健康。

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