含纤维最丰富的蔬菜有哪些

知道日报 热门知识 8个月前 (10-17) 阅读(135) 评论(0)

我们都知道纤维对身体健康很重要,它提供包括清除毒素,预防肥胖,帮助消化在内的许多好处。可以说纤维是饮食的一个重要组成部分。其中一个最好的纤维来源是蔬菜。仅依靠吃蔬菜就可以获得足够的每日建议纤维需要量。

很多人想知道为什么需要纤维。很显然,除了帮助排毒以外,纤维还帮助清除坏胆固醇,而胆固醇数量降低对预防心脏病特别有好处。因此,了解哪些蔬菜含纤维最丰富,有助于使这些好处最大化。

洋蓟是高纤维蔬菜之一。

洋蓟并不常见,因此很多人没有见过它。这种蔬菜不仅很容易烹饪,而且非常美味。一个中等大小的洋蓟就包含大约10.3克膳食纤维。

花椰菜是含纤维最丰富的另一种蔬菜。

一杯花椰菜就包含大约5.1克纤维。除了作为主菜以外,花椰菜还可以作为其他菜肴的辅料使用。

烤土豆也是很好的纤维来源。中等大小的烤土豆提供大约2.9克纤维。尽管吃纤维丰富的食物对身体健康有很多好处,但不建议一顿饭吃太多。此外,专家建议除了适当饮食以外,还应该每日坚持锻炼。

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