Skip to main content
 首页 » 搞事情

“十一点不睡不要‘脸’,一点不睡不要命”你还敢熬夜吗

2016年09月12日 16:56:25288
“十一点不睡不要‘脸’,一点不睡不要命”你还敢熬夜吗 搞事情 第1张

这几天大家都在关注90后女演员徐婷因患淋巴癌去世的事件,不仅引发了中西医之争,其中造成悲剧的原因之一就是长期熬夜,徐婷在微博里写到几乎没有一天在十二点前睡觉的。

这件事情也给年轻人上了一堂警戒课,近些年因为熬夜而被夺走的生命越来越年轻化,前不久我朋友才发了一条朋友圈‘世事无常,珍惜生命,尽量别再熬夜。’原因是她有一个朋友才刚满三十岁就被癌症夺走了生命,医生说多少与长期熬夜,饮食不规律有关。

医学在进步,可是癌症却一年比一年高发,并且越来越年轻化,以前总觉得二三十岁离癌症远得很,现在才发现那些遥远的距离越来越走向咫尺。

有专家分析,长期熬夜是年轻人肿瘤高发的诱因,因为熬夜会导致内分泌激素水平的絮乱,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

网上流传一句话“晚上十一点不睡觉不要‘脸’,凌晨一点不睡不要命”,很多人根本不当一回事,认为太夸张了,尤其是年轻人有几个会在十二点前睡觉的。总觉得美好的青春年华浪费在睡觉上面太不值得了,毕竟人总有一天会长睡。

很多人会说熬夜是因为工作太多,我从不觉得熬夜学习和工作会有好效率,也不太相信熬夜的人都是真的努力和拼搏,说不定都是临时抱佛脚。在白天该学习和工作时开小差,偷懒,上网聊天,淘宝,玩自拍,美颜ps照片,坐等点赞,评论八卦。等到了晚上才发现该干的工作没有做完,不得不熬夜。

一个人的精神状态不好,工作状态自然也不佳。黑白颠倒,身体在需要休息时你偏要用咖啡让它保持清醒,到了早上身体因为严重缺觉,你想要教醒它自然会很难。

不少年轻人还有一个习惯,平时因为工作学习熬夜缺的觉,等考试完了,放假了就大量去猛补,经常都是早餐中餐都直接省掉了,然后到了晚上就胡吃海塞把一天的欠下的食物全部补回来。

殊不知这样的补觉和饮食混乱,不仅无法补回缺失的觉,更不会补回缺失的营养,反而会因为生物钟被打乱,饮食不规律而带来后遗症。

‘早餐吃好,中午吃饱,晚上吃少!’,每个人都知道这是最好的饮食规律,却因为各种原因,经常是早餐马虎,中餐凑合,晚餐才有时间好好进食。在加上有些人晚上不喜欢运动,吃进去的东西很难消化,对身体不利。

生活节奏快,很多人是真的没时间吃早餐,如果可以,请一定要改正,这样对胃真的不好。我在二十五岁之前经常不吃早餐,三十五岁不到就肠胃不好,烧烤小龙虾根本不敢碰,每次只能看着别人吃。有几次吃了一点点,别人没事,我却拉肚子拉到快脱水

要想白天保持最佳状态,必须晚上给身体充足够的电,如果你长期晚上充电50%,白天又要释放100%,那欠下的百分之五十从何而来?

有人会说睡觉少了伤害身体,那多睡是不是更健康?大错特错,睡多了跟缺觉一样不利身体健康。根据专家研究,成年人的睡眠时间保持在6.5小时到7.5小时,身体发病率最低。少于6.5小时或者是高于7.5小时,患病率会高很多;尤其是超过9.5小时或者是少于4.5小时,患病的危害会翻倍。(这个时间只是针对成年人,不包括老人和孩子,尤其是孩子必须多睡)

有不少中年人会因为工作压力大失眠睡不着,可以适当多运动,多晒太阳,晚上用热水泡脚有助血液循环,提高睡眠质量。泡脚的水温保持在四十度至四十五度左右,半小时差不多,让身体明显感觉发热,几分钟开始睡会比较有效果。

其实很多人都知道熬夜会使皮肤变暗黄粗糙,焦虑不安,精神不振,懂得熬夜会给身体带来危害,但依旧会继续熬夜,难道是不怕死?当然不是,谁不惧怕死亡,只是人们习惯了侥幸心理,总觉得我不会那么倒霉,我的运气一向还不错。

确实,有人坐车,飞机,轮船莫名其妙的丢了命,难道我们就不去坐车了吗?有人走路都会遇到横祸,难道就不出门了吗?有人吃饭都会一命呜呼,难道就不吃饭了吗?

天灾人祸,阎王爷要带你走,哪怕你什么都不做都避免不了。

上个月我朋友的朋友一家人出去吃饭,不小心煤气爆炸,夫妻俩都烧伤,丈夫烧伤程度70%,妻子20%,唯一幸运的是孩子没有事。孩子从小有文艺天赋,一直到处参加表演,妈妈重点培养,谁知突然的横祸,这下还哪有心思培养孩子。

除了侥幸心理,我们总喜欢用‘来日方长’这个词,不管是对家人,还是对自己,总觉得来日方长有的是时间。等有一天来日方长变成了后会无期才知道后悔,已经于事无补了。

我父亲年轻时喜欢熬夜和饮食不规律,三十八那年因为胃不舒服又怕用钱舍不得去医院,当时正是我离开家出来打工时,我跟父亲说等我赚钱了一定带他去好医院。可是父亲等不急,在我离开家的第五天就因为胃出血没有抢救过来。

每当我面对一捧黄土,一块墓碑时才明白,来日方长是最自欺欺人的。如果当年我们懂得多给点关心父亲,结果也许完全不同。


“十一点不睡不要‘脸’,一点不睡不要命”你还敢熬夜吗 搞事情 第2张

尤其是姑娘们,熬夜真的是头号杀手,不仅会皮肤因为缺水而干燥暗淡无光,还会皱纹丛生,黑眼圈加重。

除了熬夜,姑娘们还要注意一点,女性多半属于寒性体质,尽量不要吃冷饮,冰冻生果也要少吃,特别是冰冻西瓜对于女人可以说是砒霜,千万别去碰。西瓜寒气特别重,再加上冰镇后更重了,我们都知道西瓜可以解暑,可主要是针对盛夏在农田里工作的体力劳动者。

在南方西瓜被中医称之为湿气最重水果之一,如果你长期呆在空调房里,身体本身就很多湿气了,再吃点西瓜更是雪上加霜,还特别伤脾胃。

身体才是一辈子跟我们紧密相连的,我们多一点遵循自然规律,多一点爱护,最少能减少患病。

前段时间我在《姑娘,请向对待爱情一样敬畏自己的身体》中写到,我们都知道恋爱中最忌讳的就是欺骗和背叛,身体也一样,如果我们在身体需要温暖和休息时,非要风度不要温度,非要硬撑着熬夜,迟早有一天身体会因为受到欺骗而悲伤,朝着你挥起反击的拳头,把你所欠下的账连本带利的还给你。

和我同村的一个朋友,我们关系特别好,从小她身体就不是很好,经常咳嗽,因为家里没有钱治病,一拖再拖。后来出去打工后自己能挣钱了就一直在医治,明显好转,二十四岁那年准备结婚辞职回家了,哥哥拿走了她的钱修房子,恰巧她又患病了无钱医治,一次夜里再也没有醒来。

所以,姑娘们,我们只有像对待爱情一样对身体无微不至的关怀,身体才会知恩图报的好好陪着你一生。

年轻人,我们不仅要保护好‘脸’,更要珍惜生命,从今天开始,请不要再熬夜好吗?

最后说一点最重要的,这个不要脸不要命只是一个比如,每个人的身体状况不同,如果你觉得不睡觉也很精神就请忽略。如果你觉得因为睡觉不够而精神不好,那从现在起尽量调整,毕竟早睡早起,饮食有规律都是很好的生活习惯。


来源:文/玉米婶(简书作者)

新浪微博